1. 大椎：頭後正中央，第一胸椎突起的上部

2. 肩井：肩膀上端與頸子根的正中間

3. 大杼：第一胸椎突起的下方，向外一寸五分處

4. 肺俞：第三胸椎突起的下方，向外一寸五分處

5. 膏盲：第四胸椎突起的下方，向外三寸處

6. 厥陰俞：第四胸椎突起的下方，向外一寸五分處

7. 心俞：第五胸椎突起的下方，向外一寸五分處

8. 隔俞：第七胸椎突起的下方，向外一寸五分處

9. 肝俞：第九胸椎突起的下方，向外一寸五分處

10. 膽俞：第十胸椎突起的下方，向外一寸五分處

11. 腎俞：第二腰椎突起的下方，向外一寸五分處

*** 一寸五分：食指與中指合併時第一關節處的寬度。 三寸：食指、中指、無名指、小指合併時第一關節處的寬度。***

作用：

• 減少背部脂肪累積：隔俞、肝俞、膽俞

• 預防粉刺或腫皰的出現：肺俞、肝俞、腎俞

• 刺激面部肌肉與神經，增強細胞的代謝：肝俞、腎俞

• 改善皮膚不光滑：肝俞

• 舒緩肩膀疲勞、疼痛：大椎、大杼、肩井、膏盲

• 舒緩腰痛：腎俞

• 預防便秘：肝俞

• 預防寒症：厥陰俞、腎俞

• 舒緩經痛：肝俞、腎俞

• 消除緊張與煩躁：肺俞、心俞、肝俞、腎俞

• 舒緩睡前大腦異常興奮、無法入睡：隔俞

 

注意事項：

• 神經受傷時避免指壓。
• 飯後一小時避免按摩。
• 孕婦、患有糖尿病、心臟病、創傷...等疾病或最近有動過手術，宜先請教專業是否可按摩。
• 按摩前，可先喝杯水，以促進身體排毒。